El estrés de la pandemia: cuáles son las conductas menos saludables y cómo combatirlas

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La pandemia de Covid-19 nos ha puesto ante situaciones que trastocan nuestras vidas y nos generan un mayor nivel de estrés que puede ser el principio de otros problemas de salud

Pero podemos reducir ese impacto incorporando rutinas saludables que han demostrado ser eficaces para manejar la ansiedad

Introspección

Para empezar, tenemos que reconocernos. Es decir, percibir nuestros estados de ánimo e identificar esas señales y su relación con las circunstancias que atravesamos

Esta actitud de la mente es fundamental para afrontar las circunstancias que se nos presentan. No hay que negar ni minimizar, solo reconocer que hay cuestiones de la realidad que no están a nuestro alcance modificar

 Aceptación

Está comprobado que la actividad física beneficia la “química cerebral” al liberar endorfinas que nos provocan sensación de bienestar

El ejercicio físico

Puede ser algo tan simple como leer, escuchar música o disfrutar de una serie. También podemos comenzar a estudiar un idioma u otra disciplina, o practicar algún hobby.

 Retomar actividades que nos gustan

 Tratemos de mantener los horarios de sueño y descansar por la noche. Lo ideal: dormir no menos de seis horas y no más de nueve.

No dormir ni más ni menos

Estemos atentos a las responsabilidades que asumimos en el trabajo y en la vida en general. En lo posible, no nos comprometamos a hacer cosas que no queremos o que nos generarán más presión que la conveniente.

 Reconocer nuestros límites

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